Beste Subscriber First Name,

Welkom bij de nieuwsbrief van Mark Teijgeler. In deze nieuwsbrief kun je tijdloze ideeën, actuele inspiratie, updates en vele meditatieve tips, tools en tricks vinden.

Dit kun je in deze nieuwsbrief lezen:

• Een zen-verhaal: wat is op zoek naar jou?

• Shift van ‘Getting There’ naar ‘Being Here’

• Het Mister Miyagi effect

• Een aantal prikkelende quotes

• De workshop Meditatie voor Beginners is terug

• Mijn geleide meditaties staan online

Vooraf

Mijn interesse en werkgebied is de laatste jaren steeds meer verschoven van het gebruik van meditatie voor je leven, naar meditatie in je leven. Een meditatieve aandacht hoef je niet alleen op je meditatiekussen te ervaren. Het is veel interessanter om deze ook in je dagelijkse leven te ervaren en vooral tijdens lastige situaties te kunnen inzetten of deze te kunnen aanspreken op de momenten die er voor je toe doen.

Zenverhaal: wat is op zoek naar jou?

In de oude mythologie bestaat een zen-verhaal over een jonge zoeker, die zich aansloot bij een tempel om zich diep te gaan bekwamen in de spiritualiteit, die daar bedreven werd, en met name in meditatie. Al snel studeerde en mediteerde hij dag en nacht. Hij nam nauwelijks tijd om te eten, rusten en te slapen. En toen de tijd verstreek werd hij magerder en bleker, en balanceerde voortdurend op de rand van volledige uitputting. De leraar van de tempel raadde hem aan om het wat rustiger aan te doen en om beter voor zichzelf te zorgen. Maar de jonge zoeker negeerde dit advies en schakelde zelfs nog een tandje bij.

Op een dag vroeg de leraar: ‘Waarom haast je zo? Vanwaar die enorme gedrevenheid?’ Het antwoord van de intens toegewijde leerling was: ‘Ik ben op zoek naar verlichting (spirituele realisatie en bevrijding) en heb geen tijd te verliezen’. De leraar liet het antwoord op zich inwerken en antwoordde: ‘Hoe weet je dat de verlichting waar je naar op zoek bent zich ergens voor je bevindt, zodat je er achteraan moet rennen en naar toe moet werken? Hoe weet je dat je dingen moet bereiken, oplossen of veranderen om het te kunnen realiseren? Wat als verlichting juist iets is wat op zoek is naar jou? Wat als je juist moet vertragen en verstillen om deze een kans te geven om jou te vinden? Wat als die intense gedrevenheid en al dat haasten en zoeken altijd je manier is geweest om ervan weg te rennen?’

Shift van ‘Getting Here’ naar ‘Being Here’

Dat wat we ten diepste zoeken lijkt zich altijd wel ergens anders te bevinden dan waar we zijn en hoe het nu is. Op een andere plek dan nu. In een andere tijd dan nu. In een andere situatie dan nu. In een andere persoon dan je nu bent. Wat nu, als we het roer eens 180 graden omdraaien en onszelf van een overmatige focus op wat voor ons ligt, meer gaan richten op waar we nu zijn, wat er nu gebeurt en wat nu mogelijk is?

• Welke nieuwe inzichten, observaties en openingen dienen zich aan als je problemen niet meteen gaat oplossen, maar er eerst naar gaat luisteren?

• Wat ga je allemaal meer in je huidige ervaring opmerken als je minder in beslag genomen wordt genomen door de toekomst en of het verleden?

• Welke kansen, avonturen en mogelijkheden dienen zich aan als je jezelf meer gaat openstellen om de dingen op je af te laten komen?

• Wat voor andere vormen van intelligentie dienen zich aan als je verstand zich meer als een dienaar en iets minder als de keizer gaat opstellen? Als je meer in je lichaam en minder in je hoofd leeft?

• Wat doet het met je creativiteit, vindingrijkheid en of je connectie met anderen, als je je iets minder oordelend, vooringenomen of resultaatgericht opstelt?

• Wat doet het met je potentieel en welzijn als je jezelf iets meer gaat omarmen, waarderen en vertrouwen?

• Hoe verandert je leven als je je minder door schaarste en meer door overvloed in je denken en doen gaat laten leiden?

• Hoeveel meer ruimte en helderheid ga je in jezelf ervaren als de weg naar de finish net zo belangrijk voor je is als het bereiken van een bestemming?

Wat nu, als je gewoon begint waar je bent? En vanuit deze plek de toekomst zich gaat laten ontvouwen…

Het Mister Miyagi effect

In de jaren tachtig was de film Karate Kid een enorme hype. In de film gaat Ralph in de leer bij meester Miyagi, een Japanse karate-expert en wijze oude man uit zijn dorp. In het begin van zijn training moet Ralph van Mr. Miyagi enkel huishoudelijke klusjes uitvoeren die op het eerste gezicht niets van doen hebben met karate. Hij moest met een bepaalde techniek de vloer schrobben en met een specifieke vloeiende beweging de schutting schilderen. Het frustreert Ralph enorm dat hij geen karatetechnieken mag leren en iedere dag die ‘suffe’ en ‘saaie’ klusjes moet doen. Wat Ralph niet in de gaten heeft is dat het werk wat hij van meester Miyagi moet doen op een vernuftige wijze de basis legt in de vaardigheden, waardoor hij later in karate kan gaan uitblinken en zelfs de grote kampioen wordt.

Wanneer je op zoek bent om je persoonlijke groei en ontwikkeling een boost te geven, dan kan het regelmatig beoefenen van meditatie de routine zijn die voor jou een ‘Mr Miyagi’ effect gaat activeren. Als je op regelmatige basis gaat mediteren ga je in je leven krachtige ‘pitstop’ momenten creëren van ontspanning, herstel en rust, met alle voordelen van dien. Tegelijkertijd train je jezelf in vele nuttige vaardigheden. Denk daarbij aan het trainen van je focus- en concentratievermogen, het vaardiger worden in het omgaan met piekergedachten, onrust en afleidingen, het meer in contact kunnen te komen met de wijsheid van lichaam, het vergroten van je emotionele en spirituele intelligentie en het beter leren kennen van je innerlijke wereld. Je maakt kennis met de kracht van stilte, ontspanning, simpelweg aanwezig zijn, receptiviteit en luisteren naar de subtielere sensaties in je bewustzijn. Daardoor opent de deur voor nieuwe inzichten en bewustwording. Bovendien ga je meestal ook meer verbinding met jezelf, je diepere drijfveren, andere vormen van intelligentie en je innerlijke resources ervaren. Dit alles geeft je een ingang om oude spanningspatronen en pijnpunten te kunnen gaan helen en om naar een grotere hoogtes bij uitdagingen of je ambities te kunnen stijgen. En daar profiteer je zelf niet alleen van, maar ook je omgeving… en wie weet zelfs de wereld.

Kortom, meditatie is niet alleen een handige tool om mee te kunnen ontspannen en ontstressen, maar heeft de potentie van een heus ‘vliegwiel’ effect op vele aspecten van je persoon en leven. Als je op zoek bent naar een Mister Miyagi effect op je persoonlijke groei en ontwikkeling dan mag meditatie zeker niet in je toolkit ontbreken.

Aan de Boeddha werd de vraag gesteld: “Wat heeft meditatie je opgeleverd?” Hij antwoordde: “Niets! Maar laat ik je wel vertellen wat ik door meditatie ben kwijtgeraakt: woede, angstigheid, depressie, onzekerheid en angst om oud te worden of dood te gaan.”

De Workshop Meditatie voor Beginners is terug

De Meditatie voor Beginners workshop is een ideale start voor als je wilt gaan leren mediteren en of als je het mediteren weer wilt gaan oppakken of verdiepen.

De workshop is voor een groot deel identiek aan de bekende Meditatie voor Beginners workshop, die al duizenden mensen in het verleden gevolgd hebben, maar ik heb wel een krachtige nieuwe meditatietechniek aan het programma toegevoegd. Deze beoefen ik zelf regelmatig en is ideaal voor het trainen van vele inner-skill vaardigheden, het richten van de blik naar binnen en om meditatie meer in je dagelijkse leven te kunnen integreren.

Je kunt op twee manieren aan deze workshop deelnemen: online of offline. De offline workshop heeft een lengte van drie uur. De online versie bestaat uit twee sessies via Zoom van 90 minuten. Drie tot vier weken na de workshop hebben deelnemers de mogelijkheid om een terugkomsessie van een uur online via Zoom te volgen. Bij de workshop is mijn boek ABC van Meditatie plus een selectie geleide audio meditaties inbegrepen.

Agenda

• Meditatie voor Beginners workshop. Zaterdag 28 mei in Amsterdam van 14.00-17.00. Locatie Centrum de Roos. P.C. Hooftstraat 183 Amsterdam. Terugkomsessie op 16 juni 19.30-20.30 (online via Zoom).

• Meditatie voor Beginners workshop. Onlineversie via Zoom. Zondagavond 22 en 29 mei. 19.30-21.00. Terugkomsessie 16 juni 19.30-20.30.

• Meditatie voor Beginners workshop. Onlineversie via Zoom. Donderdagavond 9 en 16 juni. 19.30-21.00. Terugkomsessie 14 juli 19.30-20.30.

• Meditatie voor Beginners workshop. Zaterdag 28 augustus in Amsterdam van 14.00-17.00. Locatie volgt binnenkort. Terugkomsessie op 18 september 19.30-20.30 (online via Zoom).

Mijn geleide meditaties s

Ik heb een groot deel van mijn geleide meditatie oefeningen gratis afluisterbaar en downloadable gemaakt op mijn nieuwe website www.markteijgeler.nl. Deze oefeningen stonden op mijn ABC van Meditatie meditatie en mindfulness cd’s. Klik op de onderstaande button om direct naar deze pagina te surfen. Tevens kun je onder mijn naam een aantal geleide meditaties vinden op Youtube en de app Insighttimer.

In de volgende nieuwsbrief ga ik je meer over mijn nieuwe insteek en activiteiten vertellen. In deze activiteiten staan de kracht van presence, inner-work en meditatie centraal.

Tot de volgende nieuwbrief.

Enjoy!

Mark Teijgeler

Waarom je deze nieuwsbrief ontvangt

Je ontvangt deze nieuwsbrief omdat je in het verleden je hebt aangemeld voor de nieuwsbrief van ABC van Meditatie of van Mark Teijgeler, omdat je hebt deelgenomen aan een workshop of training van ABC van Meditatie of omdat je een cd of boek van Mark Teijgeler hebt gekocht. Mocht je geen interesse hebben voor deze nieuwsbrief, dan kun je je nu meteen of op ieder ander moment afmelden via de link onderaan deze nieuwsbrief.