8-DAAGSE MEDITATIE CHALLENGE
STARTDATUM: 8 JANUARI 2023
MAAK EEN SUPERSTART OF REUZENSPRONG MET MEDITATIE
PAK JE MEDITATIE BEOEFENING WEER OP
ERVAAR 8 DAGEN LANG DIEPE RUST EN ONTSPANNING
LEG DE BASIS VOOR EEN MAGISCH 2023!
Begin het jaar goed
In januari ga ik voor het eerst een 8-daagse meditatie challenge organiseren. De 8-daagse meditatie challenge geeft je de inspiratie, helderheid en energie om 2023 optimaal te beginnen alsmede de kans om een superstart, herstart of reuzensprong met meditatie te maken. Of om je meditatiebeoefening weer op te pakken.
Mediteren hoeft helemaal niet moeilijk te zijn en de voordelen zijn groot. Spanning en stress kun je er mee te lijf gaan, het brengt je in balans en kan je leven op vele manieren ten positieve veranderen. Het is zelfs leuk! Je moet het alleen nog wel doen. En dat kan soms een uitdaging zijn. Vandaar deze meditatie challenge.
De 8-daagse meditatie challenge geeft je de inspiratie, structuur en ideale oefeningen om zelf de kracht van meditatie te gaan ervaren en te ontdekken wat het voor je kan betekenen. Als je een meer ervaren meditatiebeoefenaar bent biedt de challenge je een unieke gelegenheid om je meditatiebeoefening te verdiepen of om deze weer op te pakken en terug op de rit te krijgen. Maar ook om nieuwe oefeningen te leren en inzichten op te doen.
Deze challenge geeft je bovendien de mogelijkheid om nieuwe oefeningen te leren, inzichten op te doen en een week lang dagelijks diepere staten van ontspanning en presence te ervaren, de balans in jezelf te herstellen en om een krachtig moment van rust en reflectie in je dag te gaan creëren. Met alle voordelen van dien.
Aan de Boeddha werd de vraag gesteld: ‘Wat heeft meditatie je opgeleverd?’ Hij antwoordde: ‘Niets! Maar laat ik je wel vertellen wat ik door meditatie ben kwijtgeraakt: woede, spanning, depressie, onzekerheid en angst om oud te worden of dood te gaan’.Herken jij jezelf hierin?
Deze meditatie challenge komt op het goede moment voor jou als je jezelf hierin herkent:
Je hebt behoefte aan meer ontspanning, innerlijke rust, balans en helderheid in je leven.
Je wil graag onderzoeken en ervaren of mediteren iets voor je is.
Je vindt het moeilijk om je tot meditatie aan te zetten of om het mediteren vol te kunnen houden.
Je wilt graag een keer leren mediteren, maar het komt er maar niet van.
Je hebt een periode met veel plezier gemediteerd, maar dat was lang geleden.
Je vindt mediteren lastig en hebt je draai er nog niet in gevonden.
Je hebt het gevoel geen tijd te hebben om te mediteren. Het mediteren voelt voor je aan als een verplichting en levert je meer druk dan ontspanning op.
De afgelopen jaren waren intens, heftig en uitdagend. Je wilt meer leven in plaats van overleven.
Je vindt het lastig om je opgedane meditatieve kennis en ervaring in praktijk te brengen en te doorleven.
De 8-daagse meditatie challenge is de ideale manier om met het mediteren een superstart of reuzensprong te maken. Maar ook om je meditatiebeoefening weer op te pakken en je er toe aan te zetten.
Wat gaan we doen?
De challenge duurt 8 dagen en start op zondag 8 januari 2023.
Vooraf aan de challenge ontvang je een video met een uitleg over meditatie en instructies voor de challenge.
Je ontvangt 8 dagen lang iedere dag een unieke audio meditatieoefening van 10 tot 20 minuten.
In de oefening word je stap voor stap begeleid door Mark.
Je kunt zelf bepalen op welk moment van de dag je de oefening doet.
Ieder dag kent een ander thema met een unieke les.
Je kunt de meditaties downloaden en aan je meditatie-toolkit toevoegen en er dus nog lange tijd plezier aan beleven.
Tijdens de challenge kun je al je vragen stellen aan Mark.
En dit krijg je er ook bij:
BONUS: Mark’s ebook ABC van Meditatie. Dit is een uitgebreid handboek over meditatie met 270 pagina’s aan meditatie informatie t.w.v. van €9,95. De oorspronkelijke hard-cover prijs was €19,95.
BONUS: Twee 20 minuten geleide basis meditatie oefeningen van Mark t.w.v. €14,95.
En dit alles voor slechts € 25,- inclusief BTW.
Je kunt de challenge eventueel ook iemand anders cadeau geven.
Vraag: is het nog mogelijk om de 8-daagse meditatie challenge te gaan doen?
Het antwoord is ja! De challenge was weliswaar van 8 januari tm 15 januari, maar het is nog mogelijk aan de challenge mee te doen en deze op eigen gelegenheid te doen. De challenge met de meditaties en materialen is tot en met zondag 22 januari aan te schaffen. Daarna niet meer.
Voor wie is deze challenge?
De 8-daagse meditatie challenge is voor iedereen die op een laagdrempelige manier wil starten met mediteren, zijn huidige meditatiebeoefening wil verdiepen en voor wie het mediteren weer wil gaan oppakken. Het maakt dus niet uit of je een beginner bent of al jaren mediteert. Het belangrijkste is dat je van binnen ‘the call’ voelt om mee te gaan doen.
Deze challenge is tevens voor een ieder die geïnteresseerd is in persoonlijke en spirituele ontwikkeling en daarmee een volgende stap wilt maken. In de challenge doen we iedere dag een nieuwe meditatie oefening die aansluit op een specifiek thema. Zodoende ervaar je niet alleen de krachtige werking van een week lang dagelijks mediteren, maar doe je tegelijkertijd ook vele nieuwe inzichten, oefeningen en ervaringen op.
Deze challenge geeft je bovendien de mogelijkheid om een week lang dagelijks diepere staten van ontspanning te ervaren, de balans in jezelf te herstellen, diepere spanningen los te laten en om een krachtig moment van rust en reflectie in je dag te gaan creëren. Kortom, om 2023 op een magische wijze te beginnen.
Tot slot is deze challenge ook interessant voor een ieder die de kracht van meditatie niet alleen op een meditatiekussen, maar vooral ook midden in het dagelijkse leven wil gaan ervaren. Tijdens de 8-daagse challenge doen we ook oefeningen die er op gericht zijn de kracht van een meditatieve aanwezigheid en aandacht - de kracht van presence - meer te belichamen.
De Trainer
De challenge wordt verzorgd door Mark Teijgeler. Mark is een zeer ervaren meditatie trainer, spreker en facilitator. Sinds 2004 heeft Mark via ABC van Meditatie duizenden particulieren kennis laten maken met meditatie en bij vele bedrijven en organisaties meditatie en mindfulness workshops en trainingen mogen verzorgen.
Mark heeft tevens een modern en populair handboek geschreven over meditatie onder de naam ABC van Meditatie. Ook heeft Mark in het verleden met succes vele meditatiecd’s uitgebracht (o.a. voor het blad Happinez), die door vele duizenden mensen gebruikt worden. Op dit moment ligt de focus van Mark’s werk op de kracht van presence, wat je mag vertalen als de kunst van het ervaren van een meditatieve aandacht en aanwezig zijn in het dagelijkse leven.
‘Je hebt voor mij de perfecte stem voor deze bodyscan.’ - T.O. (Review op Youtube)
Jaren geleden een meditatieworkshop gevolgd bij Mark. Helemaal top! Mark is een prima, "down to earth" meditatieleraar. Kortom, een aanrader om hier een workshop te volgen!’ - D.V. (5 Sterren Google Review)
‘Wellicht is het leuk voor je om te weten dat ik in 2005 in Nijmegen bij jou een introductiecursus mediteren van een middag heb gevolgd en dat ik sindsdien iedere dag mediteer. Ook heb ik destijds veel gehad aan jouw “ABC van meditatie boek”.’ – D.S. (persoonlijke email 2022)
‘De workshop Meditatie van ABC van Meditatie is door de deelnemers van KPN gemiddeld geëvalueerd met een 8,9. Een geweldig resultaat.’ – Training KPN talent program
Waarom Mediteren?
Mediteren wordt steeds populairder. Dat is niet verwonderlijk aangezien de maatschappij alsmaar hectischer wordt en het drukke leven je steeds minder mogelijkheden biedt om echt te ontspannen en bij jezelf te blijven. Meditatie helpt je om ontspanning, vertrouwen en geluk van binnenuit te halen. En nog veel meer dan dat…
Welzijn en lifestyle. Mediteren leert je de geest te kalmeren, je gedachten en gevoelens te observeren en om meer met jezelf in verbinding te komen. Het bereiken van een verhoogde staat van bewustzijn gaat vaak hand in hand met een gevoel van innerlijke rust, plezier en tevredenheid. Persoonlijk geluk hoeft niet meer voort te komen uit dingen doen of krijgen, maar uit gewoon jezelf te zijn.
Prestaties. Iedere performance coach kan je vertellen dat een meditatieve hier en nu aandacht de sleutel is tot high performance. Meditatie ontspant je lichaam en geest en verbetert je concentratievermogen. Helder denken leidt tot betere beslissingen, meer creativiteit en minder verspilling van energie. Een betere beheersing van je gevoelens en emoties en het verdiepen van je presence (aanwezigheid) leidt tot verbeteringen in je sociale leven. Het maakt niet uit wat je doet, je boekt betere resultaten als je mediteert!
Gezondheid Talloze wetenschappelijk onderzoeken tonen aan dat mediteren het genezingsproces bijzonder goed en effectief kan ondersteunen. Meer energie, lagere bloeddruk, cholesterol, spierspanning, hartslag, beter omgaan met stress en een betere ademhaling zijn maar een paar van de voordelen die mediteren je brengt. Tevens kan meditatie je helpen om mentale en emotionele spanningen beter te kunnen reguleren, oude wonden en trauma te helen en om je veerkracht en energiepijl te vergroten.
‘Workshopbegeleider Mark Teijgeler vertelt op een onderhoudende manier over meditatie, zijn eigen ervaringen en de voordelen. Zijn aanpak is helder en nuchter: geen zweverig gedoe.’
– Management Team MagazineAanmelden
8 dagen lang ontvang je iedere dag een unieke voor deze challenge opgenomen meditatie van Mark.
8 dagen lang doe je nieuwe inzichten, tips en trucs op en ga je diepere staten van ontspanning, verstilling en presence ervaren.
Vooraf aan de challenge ontvang je een video met uitleg over meditatie en de challenge.
Je mag de 8 meditaties houden en kunt er dus nog lange tijd plezier aan gaan beleven.
Tijdens de challenge kun je al je vragen stellen aan Mark.
Begin het jaar goed met de 8-daagse meditatie challenge!
Van 8 tot 15 januari 2023 | 8 unieke meditatiesessies | Stap voor stap begeleiding door Mark
En dit krijg je er ook bij:
BONUS: Mark’s ebook ABC van Meditatie. Dit is een uitgebreid handboek over meditatie met 270 pagina’s aan meditatie informatie t.w.v. van €9,95 euro. Dit boek is niet meer in hardcover te verkrijgen (de oorspronkelijke hard-cover prijs was €19,95)
BONUS: twee 20 minuten geleide basis meditatie oefeningen van Mark t.w.v. €14,95.
In dit alles voor slechts € 25,- inclusief BTW.
Je kunt de challenge eventueel ook iemand anders cadeau geven.
De challenge is inmiddels gestart maar je kunt je nog aanmelden en meedoen tot en met zondag 22 januari. Je krijgt als je mee doet toegang tot alle meditaties vanaf dag 1 en kunt de challenge dus ook in je eigen tijdschema gaan doen. De aanmelding verloopt via Eventix. Na betaling ontvang je van Eventix een bevestiging. Je ontvangt ruim vooraf aan de challenge nog een aparte email met de praktische instructies voor de challenge en de inloggegevens voor de meditaties.
Antwoorden op de meest gestelde vragen
-
Vanaf zondag 8 januari ontvang je acht dagen lang iedere dag een nieuwe meditatie van mij. Ik praat je stap voor stap door de meditatie. Tevens krijg je een korte inspirerende en informerende uitleg over het thema van de meditatie. De meditatie kent een lengte van 10 tot 20 minuten, maar je kunt eventueel ook langer doorgaan met de meditatie als je wilt. Je moet voor deze challenge dus iedere dag tenminste 10-20 minuten vrijmaken in je agenda. Je ontvangt voorafgaand aan de challenge een login voor een online portal op mijn website waar je iedere dag de oefening kunt afspelen of downloaden. Je blijft een maand toegang houden tot deze pagina en hebt dus genoeg tijd om deze challenge af te maken, de oefening te downloaden of deze nogmaals een keer te beluisteren.
-
Je kunt iedere dag de meditatie oefening beluisteren op de speciale 8-daagse challenge sectie op mijn website. Hiervoor ontvang je een inlogcode via de email vooraf aan de start van de challenge. Je kunt de meditatie in een audiobestand ook naar je computer of telefoon downloaden zodat je ook offline of op je eigen mobiel of laptop de oefening kunt beluisteren.
-
Nee! Maar ik raad je wel aan om aan om vanaf dag één een vaste structuur in je dagelijkse meditatiesessie aan te brengen en om de challenge onafgebroken achter elkaar te gaan volbrengen. De kracht van de challenge zit hem ook in de consistentie.
De oefeningen staan online en je kunt zelf kiezen wanneer je deze gaat gebruiken. Mocht je een dag missen. dan kun je deze op een later moment ook beluisteren. Omdat je de oefeningen kan downloaden kun je in theorie zelfs nog vele dagen later de oefeningen gaan doen. Je hebt een maand nog toegang tot deze challenge pagina op mijn website.
-
Jazeker. Online kun je ze gedurende zes maanden afspelen, downloaden en beluisteren. Wanneer je ze downloadt kun je natuurlijk zo lang en zo vaak als je wilt de oefeningen op je eigen computer of telefoon beluisteren en gebruiken.
-
Absoluut niet. In de oefeningen word je stap voor stap begeleid. Vooraf aan de challenge ontvang je tevens een video met een korte uitleg over meditatie en instructies voor de challenge. Tot slot ontvang je als bonus mijn meditatieboek plus drie basismeditaties waarmee je eventueel vooraf aan de challenge al aan de slag kunt gaan. Dit is overigens niet noodzakelijk.
-
Jazeker! In mijn werk richt ik mij tegenwoordig vooral op mensen die al enige meditatie ervaring hebben. De progressie in meditatie zit hem in de details en het verfijnen van de basis en meer gaan belichamen van een meditatieve aanwezigheid (presence) en al dat wat je geleerd hebt. De oefeningen uit de challenge zijn bovendien niet de meest bekende basismeditaties maar krachtige variaties daarop. In iedere oefening staat een thema en vaardigheid centraal. Het doel daarbij is om diepere staten van meditatieve aandacht en aanwezigheid te ervaren en tevens deze naar het dagelijkse leven mee te kunnen nemen.
-
Jazeker. Als je de iemand deze challenge cadeau wilt geven kun je onder je eigen naam aanmelden en betalen. Stuur dan tevens een email naar Mark met de naam en het emailadres van de begunstigde. Ik zet deze persoon dan op de deelnemerslijst. Ik heb tevens een Meditatie Challenge Cadeaubon foto/flyer die ik je dan kan toesturen en die je eventueel aan de persoon kunt geven.
-
Deze challenge kent geen annuleringsregeling of niet goed geld terug mogelijkheid indien je de challenge niet afmaakt.
Ik geloof in de kracht van deze challenge en heb er twee decennia aan meditatie (training) ervaring in gestopt. De 8 oefeningen zijn speciaal voor deze challenge ontwikkeld, professioneel geproduceerd en getest.
Het is aan jou om zelf met de oefeningen en de inspiratie en begeleiding aan de slag te gaan om er alles uit te gaan halen. Ik heb daar alle vertrouwen in je en ga er alles aan doen om je een onvergetelijke ervaring te geven.
-
Staat je vraag er niet tussen? Wil je graag meer informatie over de meditatie challenge of twijfel je nog? Stuur mij dan een email. Ik help je graag verder. klik op contactgegevens voor mijn emailadres of druk op contact onderaan de pagina van deze website.
Mark in de Media
