TRAINING
MEDITATIE VOOR BEGINNERS
Online | 2 x 1.5 uur | Start 26 jan 2026| 1930-2100
Deze training is ideaal voor iedereen die een goede start met meditatie wil maken.
Wil je leren mediteren? Heb je moeite met mediteren? Twijfel je over de juiste aanpak? Zeker weten of je wel goed mediteert? Of wil je meditatiebeoefening verdiepen? In alle gevallen ben je van harte welkom bij de Training Meditatie voor Beginners van Mark Teijgeler.
Wat gaan we doen?
In deze training leer en ervaar je wat meditatie is, hoe het werkt, hoe je het moet aanpakken en waarom mediteren zo krachtig en effectief is. Mark wijst je op de valkuilen en misverstanden, geeft je tips en neemt de tijd om al je vragen te beantwoorden. Je oefent met verschillende technieken en houdingen om de vorm van meditatie te vinden die het beste bij jou past. Je maakt kennis met verschillende stromingen en technieken, waaronder mindfulness, zen, mantra-meditatie, nu-meditatie en andere vormen. Daarnaast leer je ook korte "mini-meditatietechnieken" die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.
Deze training geeft je de energie, ervaring en ondersteuning om zelf aan de slag te gaan met meditatie. Bovendien krijg je een een solide plan van aanpak, Mark’s boek ABC van Meditatie (pdf/ebook) plus enkele geleide audiomeditaties mee, zodat je net als vele andere die deze training eerder hebben gevolgd, een succesvolle start met meditatie kunt maken. Tot slot, zul je tijdens de workshops niet alleen veel leren, maar ook diep ontspannen!
Over de Trainer
De training wordt verzorgd door Mark Teijgeler. Mark is een pionier op het gebied van meditatie en mindfulness-trainingen. Sinds 2004 heeft Mark meer dan 12.000 mensen getraind in meditatie en mindfulness, en rum 650 workshops gefaciliteerd bij meer dan 70 bedrijven en organisaties in Nederland en Europa. Mark heeft tevens vele mensen persoonlijk leren mediteren en een modern handboek geschreven over meditatie onder de naam ABC van Meditatie.
‘Workshopbegeleider Mark Teijgeler vertelt op een onderhoudende manier over meditatie, zijn eigen ervaringen en de voordelen. Zijn aanpak is helder en nuchter: geen zweverig gedoe.’
– Management Team Magazine recensie van Meditatie voor Beginners workshop
Herken jij jezelf hierin?
Deze training komt op het goede moment voor jou als je jezelf hierin herkent:
Je hebt behoefte aan meer ontspanning, innerlijke rust, balans en helderheid in je leven.
Je wil graag onderzoeken en ervaren of mediteren iets voor je is.
Je vindt het moeilijk om je tot meditatie aan te zetten of om het mediteren vol te kunnen houden.
Je wilt graag een keer leren mediteren, maar het komt er maar niet van.
Je hebt een periode met veel plezier gemediteerd, maar dat was lang geleden.
Je vindt mediteren lastig en hebt je draai er nog niet in gevonden.
De afgelopen jaren waren intens, heftig en uitdagend. Je wilt meer leven in plaats van overleven.
Je bent nieuwsgierig naar verschillende vormen van meditatie’
Je vindt het lastig om je opgedane meditatieve kennis en ervaring in praktijk te brengen en te doorleven.
Doelstellingen van de training
Aan het eind van de training is het de doelstelling dat je
Zelfstandig kunt mediteren
Inzicht hebt in wat meditatie is, hoe het werkt en je het moet aanpakken
Kennis hebt van de verschillende soorten meditaties
Verschillende technieken en houdingen hebt uitgeprobeerd
Weet waarvoor je meditatie kunt gebruiken en wat het je kan opleveren
Verrast bent over hoe ontspannen, krachtig en fijn mediteren is
Hebt geleerd hoe je stress beter kunt managen en hoe jezelf kunt ontspannen als je gestrest bent
Een realistisch plan van aanpak voor de toekomst mee krijgen
Al je vragen over meditatie beantwoord zijn
Een bijzonder leuke en ontspannen workshop hebt meegemaakt
En nog veel meer…………
Waarom Mediteren?
Mediteren wordt steeds populairder. Dat is niet verwonderlijk aangezien de maatschappij alsmaar hectischer en onrustiger wordt en het drukke leven je steeds minder mogelijkheden biedt om echt te ontspannen, van het huidige moment te genieten en bij jezelf te blijven. Meditatie helpt je om ontspanning, vertrouwen en geluk van binnenuit te halen. En het mooie is, iedereen kan het leren!
Behalve ontspanning en mentale en emotionele fitnesstraining kan mediteren je nog andere voordelen opleveren.
Welzijn. Mediteren leert je de geest te kalmeren, je gedachten en gevoelens te observeren en om meer met jezelf in verbinding te komen. Het bereiken van een verhoogde staat van bewustzijn gaat vaak hand in hand met een gevoel van innerlijke rust, plezier en tevredenheid. Persoonlijk geluk hoeft niet meer voort te komen uit dingen doen of krijgen, maar uit gewoon ontspannen in jezelf te zijn.
Prestaties. Iedere performance coach kan je vertellen dat een meditatieve hier en nu aandacht de sleutel is tot het ervaren van de ultieme flow staat en high performance. Meditatie ontspant je geest en verbetert je concentratievermogen. Helder denken leidt tot scherpere waarnemingen, betere beslissingen en meer creativiteit. Een betere beheersing van je gevoelens en emoties en het verdiepen van je presence (aanwezigheid) leidt tot verdieping en verbeteringen in je relaties en sociale leven. Het maakt niet uit wat je doet, je boekt betere resultaten als je mediteert!
Gezondheid. Talloze wetenschappelijk onderzoeken tonen aan dat mediteren het genezingsproces bijzonder goed en effectief kan ondersteunen. Meer energie, lagere bloeddruk, cholesterol, spierspanning, hartslag, beter omgaan met stress en een betere ademhaling zijn maar een paar van de voordelen die mediteren je brengt. Tevens kan meditatie je helpen om mentale en emotionele spanningen beter te kunnen reguleren, oude wonden en trauma te helen en om je veerkracht en energiepijl te vergroten.
Spiritualiteit. Wanneer je volle aandacht uitgaat naar het huidige moment, ervaar je veel meer gevoelens van verbondenheid dan wanneer je door de bril van het verstand het leven ervaart. Tijdens het mediteren kan een gevoel van afgescheidenheid tussen jezelf en de omgeving zelfs even helemaal oplossen. Je verliest jezelf in het volgen van de ademhaling, het voelen van je lichaam of het pure aanwezig zijn. Een eenheids-, transcenderende, heelheids- of spirituele ervaring kan dan het gevolg zijn. Mystieke ervaringen kunnen je een ander perspectief op het leven, een situatie of op jezelf geven. Misschien ben je wel veel groter, krachtiger of anders dan wie of wat je denkt te zijn?
Al met al zijn er vele redenen waarom mediteren werkt en zo populair is. Het belangrijkste voor je is echter om de werking van meditatie zelf te ervaren en te onderzoeken. Niets werkt zo motiverend als dat je in je eigen ervaring de werking van meditatie kunt bevestigen.
IN DE MEDIA
De afgelopen jaren hebben de onderstaande media aandacht besteed aan Mark Teijgeler.
Testimonials
‘De workshop Meditatie van ABC van Meditatie is door de deelnemers van KPN gemiddeld geevalueerd met een 8,9. Een geweldig resultaat.’ – Training KPN talentsprogram
‘Jaren geleden een meditatieworkshop gevolgd bij Mark. Helemaal top! Mark is een prima, "down to earth" meditatieleraar. Kortom, een aanrader om hier een workshop te volgen!’
- 5 Sterren Google Review van D.V.
‘Beste Mark, Ik heb een tijdje geleden een meditatieworkshop bij je gevolgd. Vond het een erg goede workshop en probeer sindsdien in mijn dagelijks leven meer ruimte te maken voor meditatie, wat voor mijn werk als coach ook zeer waardevol is.’ – C.V.
‘Wellicht is het leuk voor je om te weten dat ik in 2005 in Nijmegen bij jou een introductiecursus mediteren van een middag heb gevolgd en dat ik sindsdien iedere dag mediteer. Ook heb ik destijds veel gehad aan jouw “ABC van meditatie boek”.’
– D.S. in email 2022
‘Het boek ABC van Meditatie is een ware meditatie-Bijbel, een musthave voor iedereen die mediteert of meer wil weten over mediteren.’ – Recensie op Dizzy
‘Je hebt voor mij de perfecte stem voor (bijv.) deze bodyscan.’ - Review op Youtube van T.O.
’Vandaag in de ontspanningsgroep nog een bodyscan van je gedaan. Reacties van de patiënten: wat een fijne stem, wat fijn de tijd die hij geeft om aandacht aan een lichaamsdeel te geven, heerlijk, ik ben weer helemaal ontspannen.’ - Fysiotherapeute Arianne 2025
De praktische zaken
De kosten voor de workshop op locatie bedragen 59,- euro inclusief BTW. All deelnemers ontvangen naast een compacte hand-out ook Mark’s meditatieboek ABC van Meditatie in ebook formaat plus een aantal door Mark ingesproken geleide mp3 meditaties, waarmee je thuis kunt gaan oefenen.
De workshop bestaat uit twee sessies van 1.5 uur. In de sessies worden theorie en oefeningen afgewisseld. Het leren vanuit je eigen directe ervaring staat in de training centraal
De investering voor deze training bedraagt €39,- inclusief BTW en Mark’s boek ABC van Meditatie en enkele audio’s.
Je ontvangt van iedere sessie een video opname. Alles wordt dus opgenomen. Je hoeft daarom niet persé bij de livesessie live aanwezig te zijn en kunt deze training ook in je eigen tijd en tempo volgen.
Je ontvangt tevens aparte audiobestanden van de geleide meditaties uit sessie plus enkele aanvullende materialen.
Je kunt Mark via de email vragen stellen over meditatie en de workshop.
BONUS: Je krijgt bij deze training Mark’s ebook ABC van Meditatie. Dit is een uitgebreid handboek over meditatie met 270 pagina’s aan meditatie informatie t.w.v. van €9,95 euro. Dit boek is niet meer in hardcover te verkrijgen (de oorspronkelijke hard-cover prijs was €19,95)
Agenda
De eerstvolgende training is op maandagavond 26 jan en 2 feb 2026.
Beide sessies zijn van 1930-2100
Je kunt je via de button aanmelden via Weeztix. Na registratie en betaling ontvang je een ticket voor de gekozen workshop of training. Je ontvang ongeveer een week voorafgaand aan de start van de training een email met praktische details en instructies.
