SELF REGULATION STRATEGIES & TOOLS FOR LEADERSHIP DEVELOPMENT
WEBINARS, WORKSHOPS EN TRAININGEN
LEER ALLES OVER ZENUWSTELSEL REGULATIE VOOR STRESSMANAGEMENT, EMOTIONELE REGULATIE EN PERSOONLIJKE ONTWIKKELING!
‘The state of our nervous system shapes the way we experience the world, how we feel, the relationships we have and even what we think.’
– Dr. Stephen Porges
De wereld is enorm in verandering en in beweging. De ene na de andere crisis dient zich aan. Disruptie is het nieuwe normaal. De toekomst is onzekerder dan ooit en veel vraagstukken kennen geen gemakkelijke antwoorden of oplossingen.
In dit soort omstandigheden is het belangrijk om, ondanks alle onzekerheid, druk en stress, toch in je kracht te blijven staan, in verbinding te blijven en je aandacht, energie en persoonlijk welzijn goed te managen. Helaas is de “programmering” van ons brein van nature sterk op survival gericht, wat in uitdagende omstandigheden meestal niet het beste in ons naar boven brengt.
Een gestreste geest ziet geen kansen, is niet geduldig en staat minder open voor leren, verandering en vernieuwing. Dit kost ook veel energie. Bovendien voelt net fijn, veilig of vertrouwenswaardig voor andere als je gestrest bent of door emotie of copingpatronen in je handelen wordt aangestuurd. Daarnaast vragen vele uitdagingen juist om een creatieve, reflectiever en hoger bewustzijnsniveau. Daarvoor is het juist belangrijk om te kunnen vertragen en los te laten.
In de workshop ‘Zelfregulatie’ leren de deelnemers hoe je stress, gedachten en emoties via je aandacht en diverse zenuwstelsel regulatie tools & strategieen kunt reguleren en hoe je te midden van stress, hoge druk en activiteit toch kalm, aanwezig en in verbinding kunt blijven.
De zenuwstelsel regulatie inzichten en oefeningen hoeven niet alleen gebruikt te worden voor ontspanning, slaap, well-being en mentale gezondheid, maar vooral ook om effectiever met uitdagingen om te gaan en je vanuit je volledige potentieel te verhouden tot jezelf, anderen en de wereld.
WAT GA JE LEREN?
In deze training en workshops leer je hoe je je zenuwstelsel kalmeert en hoe je – onder hoge druk – kunt vertragen, aanwezig blijven, en bewust reageren in plaats van automatisch handelen.
Je leert onder andere:
hoe je stress, emoties en gedachten effectief kunt reguleren.
welke tools je direct kunt toepassen om jezelf te centreren en steviger te blijven staan in uitdagende situaties.
hoe je in verbinding blijft met jezelf en anderen.
en hoe je leidinggeeft vanuit kalmte, helderheid en innerlijke kracht.
Deze aanpak is niet alleen waardevol voor je ontspanning, herstel en je mentale gezondheid, maar juist ook voor je persoonlijke groei en ontwikkeling!
Geen tijd voor ontspanning? Geen probleem!
Als je stress of emoties wilt reguleren via je zenuwstelsel, hoef je niet op retraite te gaan, een lange yogales te volgen of elke dag 20 minuten op een meditatiekussen te zitten om resultaat te zien. Als je met je zenuwstelsel werkt, is het belangrijk om in kleine stapjes te werk te gaan. De oefeningen en technieken die je gebruikt, zijn kort. Je beoefent ze als je ze nodig hebt of, als je in training bent, kort meerdere keren per dag. Het idee is dat vele kleine stapjes leiden tot grote veranderingen. Dit is bovendien de meest veilige én effectieve manier om de bandbreedte (capaciteit) van je zenuwstelsel te vergroten.
Zelfregulatie draait ook niet zozeer om het vinden van een moment van diepe rust en ontspanning, maar om het trainen van je vermogen om kalm, aanwezig en verbonden te blijven — midden in de actie en gedurende de dag. Je hoeft er dus niet voor te stoppen of van plek te veranderen. En dat maakt deze oefeningen zo praktisch en effectief. Je kunt ze op elk moment toepassen, ongeacht waar je bent of hoe vol je agenda is.
De twee grootste obstakels bij meditatie- en ontspanningsoefeningen — “ik heb geen tijd” en “ik ben niet op de juiste plek” — kom je hier dus niet tegen. Zelfregulatietrainingen doe je vooral in het dagelijks leven en tijdens je (werk)dag — precies daar waar je het nodig hebt!
The ability to regulate your nervous system empowers you to find your center and lead with greater clarity, empathy and resilience. It allows you to navigate complex challenges while maintaining your well-being and supporting those around you.
Herken jij jezelf hierin?
Je vindt het lastig om in het dagelijks leven mindful te zijn en in het hier en nu te leven.
Je wilt meer vanuit een staat van verhoogde presence kunnen werken met anderen personen of groepen.
Je wilt minder in je hoofd en meer in je lichaam leven.
Je wilt graag beter leren te werken met je intuïtieve weten en subtielere vormen van intelligentie dan in plaats van alleen de ratio
Je wilt graag een diepere connectie met jezelf en anderen ervaren en leren om meer vanuit je authentieke zelf te kunnen communiceren.
Je vindt het lastig om je opgedane persoonlijke ontwikkeling, spirituele kennis en meditatieve ervaring in de praktijk te brengen en werkelijk te doorleven en belichamen.
VOOR WIE?
Deze workshop is voor iedereen die zich er toe aangetrokken voelt, maar in het bijzonder voor mensen die meer vanuit presence willen leven en werken.
In de praktijk zijn dit vaak deelnemers die al enige ervaring hebben met meditatie, persoonlijke en spirituele ontwikkeling en die graag een volgende stap in hun persoonlijk proces willen maken of nieuwe inspiratie, oefeningen en handvatten willen opdoen.
Het belichamen en kunnen werken vanuit een verhoogde staat van aandacht en aanwezigheid is een belangrijke vaardigheid voor toegewijde trainers, coaches, facilitators, sprekers, therapeuten, creatieven, ondernemers en leiders en een ieder die met mensen werkt. Presence is tegenwoordig ook één van de hoofdcompetenties van de internationale coaching organisatie ICF. Presence gerichte activiteiten en oefeningen maken tevens steeds vaker deel uit van leiderschaps- en transformatietrajecten en communicatie en soft-skill trainingen.
Het kunnen werken met en vanuit presence vraagt echter om een persoonlijk proces. Je moet het zelf doorleven om het in te kunnen zetten of aan anderen door te kunnen geven. Deze workshop geeft een ieder die daar interesse in heeft een goede routekaart en de juiste ‘tools’.
Mark geeft deze workshop ook desgewenst in-company of bij organisaties en events.
Succesvol leiderschap hangt van de kwaliteit van de aandacht en intentie die een leider brengt naar een situatie, welke dan ook.’
- Otto Scharmer van Theory UWAT GAAN WE DOEN?
In de workshop wisselen we theorie met meditatieve oefeningen af. Tevens doen we 1 op 1 en groepsgerichte (dyad en tryad) oefeningen en is er voldoende gelegenheid tot het stellen van vragen en dialoog.
De bedoeling is dat je in je eigen ervaring de kracht en intelligentie van presence beter gaat leren kennen en dat je een model met handvatten en oefeningen meekrijgt om zelf met de kracht van presence aan de slag te gaan.
In de workshop is er ook ruimte voor je persoonlijke proces. De praktijk leert dat wanneer je werkt met de kracht van presence er vaak inzichten opkomen, spanningen zich loslaten en er doorbraak ervaringen ontstaan.
De oefeningen in de workshop geven je bovendien een krachtige meditatieve ervaring. Je mag deze dagworkshop daarom ook zien als een leerzame pitstop waarin je tegelijkertijd ontspant, oplaadt en groeit.
Wat we verder gaan doen is nog onbekend, want dat bepaalt de flow van het moment, de groep en de kracht van onze presence.
DE TRAINER
Mark Teijgeler (1972) is een trainer, spreker en facilitator met meer dan 20 jaar professionele ervaring. Mark heeft tevens zes jaar lang gewerkt als investeringsbankier in de hectische dealingrooms van de ABN AMRO bank en NIBC.
Sinds 2004 heeft Mark vele duizenden particulieren kennis laten maken met meditatie en bij vele bedrijven en organisaties meditatie en mindfulness activiteiten gefaciliteerd. In 2015 heeft hij het boek ABC van Meditatie uitgebracht. Daarnaast heeft hij over de hele wereld persoonlijke energie management trainingen van het gerenommeerde Human Perfromance Institute (HPI) mogen verzorgen.
Mark’s unieke kracht is dat hij zowel de taal van het bedrijfsleven spreekt als helder, geloofwaardig en inspirerend kan spreken over mentale, emotionele en spirituele onderwerpen. Zijn gedrevenheid komt voort uit een grote bevlogenheid en vooral ook uit de lessen die hij zelf heeft moeten trekken.
‘Workshopbegeleider Mark Teijgeler vertelt op een onderhoudende manier over meditatie, zijn eigen ervaringen en de voordelen. Zijn aanpak is helder en nuchter: geen zweverig gedoe.’ – Management Team Magazine
‘De workshop Meditatie van ABC van Meditatie is door de deelnemers van KPN gemiddeld geëvalueerd met een 8,9. Een geweldig resultaat.’ – Training KPN talent program
'Zoals ook zijn training is is ook zijn boek geschreven. Helder, stap voor stap en in begrijpelijk Nederlands.' - Review Bol.com
He's was incredible, great listener. He engaged well with his audience. He is passionate about what he does.' - Deelnemer feedback Energy for Life online training voor Mars 2020
‘Thank you very much for yesterday! It completely fulfilled my vision for the session and I've received very good feedback from the team.’ - J&J Global Health Service Ops. Lead. Mtg. Mindfulness Presentation, Belgrado 2018
‘Jaren geleden een meditatieworkshop gevolgd bij Mark. Helemaal top! Mark is een prima, "down to earth" meditatieleraar. Kortom, een aanrader om hier een workshop te volgen!’ - ***** Google Review van D.V
‘I just wanted to reach out and let you know that your webinar received RAVE reviews from the organization. At least 10 people stopped me and told me how much they enjoyed it and wanted to know if we had a recorded copy.’
- Elementis HSE Lead about the online webinar Mindfulness and Self Regulation, April 2024-
In de workshop ga ik je exact vertellen en laten ervaren wat presence is en wat de belangrijkste kenmerken en kwaliteiten van presence zijn. In het kort uitgelegd, gaat presence over het functioneren vanuit je kern en heelheid en de verhoogde staat van bewustzijn die daarmee samengaat. Je mag dit ook vertalen als dat je in een staat van presence het volgende ervaart: ‘Ik ben present en ik ben helemaal beschikbaar.’ Presence is een staat van aandacht en aanwezig zijn, die zich laat ervaren als je volle aandacht uitgaat naar het hier en nu en je bewustzijn tegelijkertijd onvoorwaardelijk, open, ruim en receptief is
-
Een belangrijk kenmerk van presence is dat je aandacht mindful en present is. Mindfulness is een ingrediënt van presence. Presence omvat dus meer dan mindfulness of een mindvolle aandacht en aanwezigheid. Presence is ook niet iets wat je traint of een vorm van aandacht die je aanneemt, maar wel iets wat je ten diepste bent. Als geankerd bent en rust in je essentie ervaar je de kracht van presence. De kunst is om daar meer op te leren vertrouwen en jezelf mee te kunnen verbinden. Mindfulness is ook een insteek die naar de staat van presence kan brengen, maar er zijn nog vele andere wegen.
Een valkuil van het op een moderne wijze beoefenen van mindfulness enkel als insteek om meer in het hier en nu te leven, stress te reduceren en om op een andere meer mindvolle manier te leven is dat mindfulness dan niet meer met presence verbonden is. Het realiseren van presence is juist daar waar het oorspronkelijk bij de beoefening van mindfulness omgaat. Helaas wordt dit vaak uit het oog verloren.
-
In principe kan iedereen aan deze workshop deelnemen. De workshop is geen vervanging of alternatief voor therapie. Mocht je midden in een persoonlijke diepe crisis zitten, onstabiel zijn of burn-outklachten ervaren dan kan het beter zijn om deze workshop een keer in rustigere en meer stabiele tijden te volgen. Zo ook als je op dit moment behandeld wordt voor psychische klachten. Bij twijfel kun je altijd Mark via de email om advies vragen.
-
Nee. We doen wel een aantal verschillende meditatie-oefeningen om de kracht van presence te kunnen ervaren en te cultiveren. Tijdens de dag staat de afwisseling van theorie, oefeningen en dialoog centraal. Naast enkele meditaties doen we ook 1 op 1 en groepsgerichte (dyad en tryad) oefeningen en is er voldoende gelegenheid tot het stellen van vragen. Ook is er voldoende ruimte voor pauzes en volgen van de flow van de dag.
-
Als je onverhoopt bent verhinderd, kun je je kosteloos door iemand anders laten vervangen. Annuleren is mogelijk tot 1 week voor aanvang van de workshop(s). Bij annulering meer dan een maand vooraf aan de workshop krijg je het volledige cursusgeld minus 10 euro aan administratiekosten terug. De annuleringskosten binnen een maand vooraf aan de workshop bedragen 50% van het cursusgeld. Bij annulering binnen een week vooraf aan de workshop brengen wij het volledige cursusgeld in rekening.
De workshop gaat door bij minimaal zes deelnemers. Indien de workshop niet door gaat wordt het volledige cursusgeld binnen een week na bericht geretourneerd.
-
Voor verdere vragen kun je contact opnemen via de email met Mark. Klik onderaan deze pagina op contact voor Mark’s emailgegevens.
VEEL GESTELDE VRAGEN
OPDRACHTGEVERS VAN MARK
