WORKSHOP
ZENUWSTELSEL REGULATIE
VAN STRESS NAAR KALMTE, AANWEZIGHEID EN VERBINDING
Maak kennis met de kunst van zenuwstelselregulatie!
Deze middagworkshop is voor iedereen die spanning en stress wil verminderen, meer innerlijke rust en verbinding wil ervaren, en ruimte wil creëren voor reflectie, heling en persoonlijke groei.
In de workshop leer je alles over zenuwstelselregulatie en ga je aan de slag met praktische meditatie-, ademhalings- en regulatietechnieken. Je ontdekt hoe je brein en autonome zenuwstelsel samenwerken en krijgt heldere uitleg over de polyvagaaltheorie en het concept van het Window of Tolerance.
Je leert én ervaart hoe je via lichaamsgerichte technieken en het bewust sturen van je aandacht je innerlijke staat kunt shiften en daarmee spanning en stress ontladen, emoties verwerken en een drukke geest tot rust brengen.
Daarnaast krijg je concrete tips, oefeningen en handvatten mee die je niet alleen op korte termijn bij acute stress of opspelen van spanningspatronen of emoties helpen, maar ook op lange termijn je vermogen vergroten om meer vanuit aanwezigheid, authenticiteit en verbinding te leven en te werken.
De oefeningen en inzichten uit deze workshop zijn voor mij persoonlijk enorm waardevol geweest. Ik gebruik ze dagelijks, zowel in mijn werk als privé en ik ben daarin niet de enige: de interesse in zenuwstelselregulatie is de afgelopen jaren sterk gegroeid, en dat is niet voor niets.
In deze workshop deel ik mijn belangrijkste inzichten en krachtigste oefeningen én gaan we direct met zenuwstelselregulatie aan de slag, zodat je zelf de kracht ervan kunt ervaren. Je leert deze middag dus niet alleen veel — je ontspant ook heerlijk.
WAT DEZE WORKSHOP JE BRENGT
Leer alles over zenuwstelselregulatie en hoe je er actief mee werkt
Leer beter omgaan met stress, spanning en emoties
Ervaar meer innerlijke rust en verbinding met je lichaam
Slaap dieper, herstel sneller en voel je energieker
Leef meer in het hier en nu
Verdiep de verbinding met jezelf en je kern
Open de deur naar heling, transformatie en persoonlijke groei
WAAROM ZENUWSTELSEL REGULATIE?
De meeste mensen proberen hun gedachten, gevoelens of gedrag te veranderen, maar kijken niet naar het systeem daaronder. Je zenuwstelsel kun je zien als het besturingssysteem van je lichaam. Het speelt een cruciale rol in hoe je voelt, denkt, doet en beleeft - en het beïnvloedt bijna alles:
De kwaliteit van je gedachten
De sensaties in je lichaam en de emoties die je voelt
De manier waarop je handelt en reageert
Hoe je jezelf, anderen en de wereld om je heen waarneemt
Het bepaalt:
Of je je kalm, verbonden en veilig voelt… of juist onrustig, gespannen en overweldigd
Of je beweegt richting wat je echt wilt… of jezelf onbewust tegenhoudt
Hoe goed je slaapt, kunt ontspannen en herstellen
Of je mindful kunt zijn en verbinding met jezelf en anderen kunt ervaren
Of je open staat om te leren, groeien en veranderen.
Kortom, de staat van je zenuwstelsel heeft directe invloed op hoe je je voelt en functioneert — als mens, maar ook als ouder, leider of professional.
Als je zenuwstelsel gereguleerd is, voel je je kalm, helder en aanwezig. Je handelt vanuit meer rust en helderheid, met een verhoogde mindful presence. Luisteren, empathisch en nieuwsgierig zijn en je verbinden met anderen gaat je dan makkelijker af. Ook ervaar je meer ruimte om creatief en speels te zijn, en is je lichaam beter in staat om op te laden, te verwerken en te helen.
Als je zenuwstelsel gedysreguleerd is, leef en reageer je vanuit angst, stress en overleving. Iets in je voelt zich onveilig — en dat krijgt de hoogste prioriteit. Je ervaart dan ofwel te veel activatie (onrust, spanning, piekeren, paniek) of juist te weinig (vermoeidheid, lusteloosheid, depressie, gebrek aan motivatie). In beide gevallen maakt de staat van je zenuwstelsel het lastig om echt in het moment aanwezig te zijn en is de impuls in je ‘systeem’ om uit verbinding met dat wat nu is te gaan.
Wanneer je zenuwstelsel shift van disregulatie naar regulatie, verandert je hele ervaring: je ervaart meer rust, kalmte en helderheid, en meer verbinding met jezelf en anderen. Zelfs onder druk, bij lastige gevoelens of in lastige omstandigheden.
Zenuwstelselregulatie is geen quick fiz en gaat uiteindelijk niet zozeer over iets doen om je kalmer, ontspannen of beter te voelen — al zijn dat vaak wel prettige bijeffecten. Het gaat erom dat je je capaciteit vergroot om, juist te midden van uitdagingen, te handelen vanuit kalmte, helderheid en verbinding.
Het helpt je beter omgaan met stress en emoties, spanningspatronen te helen en meer vanuit je hogere potentieel te functioneren. Om meer te leven in plaats van te overleven.
VOOR WIE?
Deze workshop is bedoeld voor iedereen die spanning en stress wil verminderen én voor iedereen die zich verder wil verdiepen in zenuwstelselregulatie. Of je nu nieuwe inspiratie, oefeningen en handvatten wil opdoen, of een volgende stap wil zetten in je persoonlijke proces en ontwikkeling — je bent van harte welkom.
De kennis en vaardigheden rondom zenuwstelselregulatie zijn bovendien bijzonder waardevol voor trainers, coaches, facilitators, sprekers, therapeuten, ondernemers, managers, meditatie- en mindfulnessbeoefenaars, creatieven en iedereen die met mensen werkt, zijn professionaliteit wil vergroten, of zijn eigen stressniveaus, emoties en innerlijke staat beter wil leren reguleren.
De workshop is geen vervanging voor of alternatief voor therapie. Zit je midden in een diepe persoonlijke crisis, ben je erg onstabiel, of word je behandeld voor psychische klachten? Dan kan het verstandiger zijn om deze workshop te volgen op een rustiger en stabieler moment in je leven. Bij twijfel kun je Mark altijd per e-mail om advies vragen.
DE TRAINER
Mark Teijgeler (1972) is spreker, trainer en coach met meer dan 20 jaar professionele ervaring. In zijn aanpak combineert Mark op hedendaagse wijze zijn meditatieve kennis en ervaring met zijn jarenlange ervaring in het bedrijfsleven en de topsport.
Mark is een pionier op het gebied van corporate meditatie en mindfulness-trainingen. Hij heeft meer dan 12.000 mensen getraind in meditatie en mindfulness en ruim 650 workshops gefaciliteerd voor meer dan 70 bedrijven in Nederland en Europa. Hij is auteur van het boek ABC van Meditatie.
Mark’s unieke kracht is dat hij zowel met beide benen op de grond staat als helder, geloofwaardig en inspirerend kan spreken over mentale, emotionele en spirituele onderwerpen.
In deze training put Mark al zijn kennis over zenuwstelselregulatie, meditatie & mindfulness, emotionele intelligentie, stressmanagement, presencing, embodiment en non-dualiteit.
'The state of our nervous system shapes the way we experience the world, how we feel, the relationships we have and even what we think.’
– Dr. Stephen PorgesDE PRAKTISCHE ZAKEN
Deze workshop vindt plaats op locatie.
De workshop start om 13.30 en eindigt rond 17.00 uur.
De kosten van deze workshop bedragen €79
De workshop is exclusief lunch en inclusief koffie, thee en snacks.
AANMELDEN
Klik op de blauwe button om je aan te melden. Na betaling ontvang je een bevestiging. Je ontvangt in de week vooraf aan de workshop een aparte email met de praktische instructies en routebeschrijving.
AANKOMENDE DATA
Zondag 28 juni te Amsterdam. Locatie Centrum de Roos, PC Hooftstraat 183.
VOORWAARDEN
De workshop gaat door bij minimaal zes deelnemers. Indien de workshop niet door gaat wordt het volledige cursusgeld binnen een week na bericht geretourneerd.
Als je onverhoopt bent verhinderd, kun je je kosteloos door iemand anders laten vervangen.
Annuleren is mogelijk tot 1 week voor aanvang van de workshop(s). Bij annulering meer dan een maand vooraf aan de workshop krijg je het volledige cursusgeld minus 10 euro aan administratiekosten terug. De annuleringskosten binnen een maand vooraf aan de workshop bedragen 50% van het cursusgeld. Bij annulering binnen een week vooraf aan de workshop brengen wij het volledige cursusgeld in rekening.