Ervaar altijd enige vorm van kalmte en ruimte in jezelf
Als je het maximale uit jezelf wilt halen of meer ontspannen door het leven wilt gaan is het belangrijk om op een andere manier naar ontspanning te kijken.
Ontspanning is niet alleen iets dat je ervaart als je vrij bent, uitrust of inactief bent. Integendeel, het ervaren van een zekere mate van ontspanning is essentieel om toegang te krijgen tot vele kwaliteiten, innerlijke resources en je hoogste potentieel.
Zonder een gevoel van ontspanning te ervaren is het moeilijk om creatief te zijn, goed te luisteren, nieuwsgierig te blijven, kalm te denken, je te concentreren of echt verbinding te maken met anderen.
Voor belangrijke activiteiten en interacties is het daarom belangrijk om even in te checken bij jezelf: Ervaar je enig gevoel van kalmte en ruimte in jezelf?
Zo niet, dan kun je bewust je zenuwstelsel reguleren om de kalmte en juiste aandacht terug te brengen – en dit kan in korte tijd. Je kunt hiervoor een oefening, techniek of hulpbron gebruiken.
Als je dit regelmatig doet, helpt het je ook op de lange termijn om de bandbreedte van je zenuwstelsel (window of tolerance) te vergroten, waardoor je veerkracht, belastbaarheid en weerbaarheid toenemen. En daarmee je capaciteit om aanwezig te zijn.
Je zenuwstelsel leert als het ware dat het oké is om bepaalde emoties, gevoelens en gedachten toe te laten en dat het veilig is om je in bepaalde uitdagende situaties te begeven. Zo vergroot je je vermogen om mindful, kalm en in verbinding om te gaan met je uitdagingen.