Het doel is aanwezig zijn, niet ontspannen

Veel mensen denken dat mindfulness of meditatie bedoeld is om te ontspannen. Maar ontspanning is niet het doel. Meer aanwezig zijn is het doel. Ontspanning is simpelweg een natuurlijk bijeffect van meer aanwezig en verbonden zijn met jezelf, je lichaam en het huidige moment.

Tijdens een meditatie is het dus helemaal oké als je:

• merkt dat je aandacht vaak afdwaalt
• ongemak of spanning voelt
• negatieve emoties tegenkomt
• “hoog in je energie” zit en druk in je hoofd bent
• het idee hebt dat je er “niet goed in bent”

Zolang je er maar bewust van bent.

Mediteren heeft niets te maken met presteren, iets oplossen of ergens naartoe werken. Het gaat erom dat je bewust bent van wat er nu gebeurt, terwijl het gebeurt, en dat je ermee in verbinding blijft — zonder oordeel en zonder het te willen veranderen.

Dat je leert om te omarmen, te accepteren en te ‘befrienden’ wat zich op dat moment in jou afspeelt. Vanuit die manier van aanwezig zijn kan er iets verschuiven, iets nieuws ontstaan of iets loslaten en tot rust komen.

Zonder dat je daar moeite voor hoeft te doen. Het gebeurt vanzelf.

Misschien ontstaat ontspanning, innerlijke rust of stilte niet dóór een oefening, omgeving of inzicht, maar door een verandering in hoe je je verhoudt tot het huidige moment.

Mark
Ps. Vind je het lastig om goed te kunnen ontspannen?

In mijn nieuwe online training Shift into Calm leer je via praktische meditatie- en ademhalingsoefeningen en zenuwstelsel-regulatie-technieken hoe je spanning en stress kunt ontladen en transformeren naar meer ontspanning, aanwezigheid, innerlijke rust en persoonlijke groei.

Meer info: https://lnkd.in/e8cfmyuM