Vroeger dacht ik dat het in de kern bij meditieve spiritualiteit vooral draaide om het trainen van lichaam en geest en het opdoen van inzicht en bewustwording. En dat persoonlijke verandering en spirituele groei en transformatie voortkomen uit nieuwe inzichten en realisaties en het doorzien van beperkende overtuigingen en spanningspatronen. Tegenwoordig denk ik dat deze traditionele meditatieve insteek niet altijd genoeg is. Het brengt wel ontspanning, verlichting en rust, maar niet altijd wezenlijke verandering of transformatie. Daarvoor is meer nodig…

We leven in bijzondere tijden. De wereld is enorm in verandering en in beweging. In dit soort van omstandigheden is het belangrijk om ook innerlijk mee te bewegen, zodat je meer vanuit je kracht in plaats van survival met je uitdagingen kunt omgaan.

Wat is presence? Presence omvat meer dan mindfulness, in het hier en nu zijn en een meditatieve aandacht. Presence is wat je bent in je heelheid en gaat in essentie over het functioneren vanuit de diepste plek in jezelf – je essentie - en een verhoogde staat van bewustzijn dat daarmee samengaat.

Leers over het experiment met de groene kikker. Overmatige stress, overwerktheid, over je eigen grenzen gaan, uit balans zijn: de meeste mensen komen er pas achter als de schade eenmaal daar is. De oorzaak ligt vaak in de omstandigheid dat we de waarschuwingssignalen niet meer voelen en herkennen.

Meditatie kent vele voordelen. Mediteren is populair en dat is niet voor niets. We kunnen de belangrijkste redenen en dat mensen mediteren en toepassingen van meditatie in drie categorieën onderverdelen.

Leren Mediteren. Hoe dit aan te pakken? Gebruik de volgende acht stappen als je gps om succesvol te starten met je meditatie beoefening.

Wat is Meditatie? Lees aan de hand van acht punten wat de essentie van meditatie is, wat mediteren behelst, waarom het werkt en wat het anders maakt.

De bodyscan meditatie is een meditatieoefening die in mindfulness, yoga en in vele ontspanningscursussen wordt beoefend. De focus is het voelen van sensaties in je lichaam. In deze blog kun je alle informatie vinden over deze oefening.

Lees hier alles over de ademhaling meditatie technieken. In de ademhalingsmeditatie mediteer je op het bewust volgen van de ademhaling. Je kunt naast het volgen van de ademhaling deze ook tellen.

Lees hier een preview van maar liefst 39 pagina’s van Mark’s boek ABC van Meditatie

In visualisatieoefeningen maak je op een slimme manier gebruik van de kracht van verbeelding. In dit hoofdstuk staan naast vele oefeningen ook tien super nuttige richtlijnen die je kunnen helpen om nog effectiever te kunnen gaan visualiseren. Dit zijn deze tien richtlijnen:

In dit artikel kun je 5 krachtige visualisatie oefeningen vinden. De laatste jaren staat visualisatie, het creëren van mentale beelden, vooral bekend als instrument waarmee je dromen en ambities kunt realiseren, maar in vele oosterse meditatieve stromingen wordt visualisatie vooral gebruikt als instrument om je huidige potentieel te realiseren en om je meditatieve groei enorm versnellen.

Op deze pagina vind je alle informatie over non-dual meditatie, open awareness en effortless mindfulness technieken. Maak kennis met de kracht van presence, puur bewustzijn en non-dual mindfulness. Ik noem deze meditaties nu- meditaties. In nu meditaties mediteer je op puur aanwezig zijn. De focus is niet strak gedefineerd, maar op het totale hier-en-nu.

Als je start met mediteren kun je het beste beginnen met meditatietechnieken waarbij het accent ligt op concentratie. De meest bekende concentratiemeditatietechnieken zijn de ademhalingsmeditatie, de bodyscanmeditatie, het mediteren op een object en mantrameditatie

In dit artikel kan je lezen hoe meditatie je kan helpen bij stress. Stress is op zichzelf een natuurlijk en een niet te vermijden onderdeel van het leven. Vlak voor een examen, wedstrijd of een belangrijk gesprek nemen de hartslag en bloeddruk toe, worden we alerter en energieker en worden we lichamelijk actiever. Een probleem van de stressreactie is dat deze je maar tot een zeker niveau van nut is. Wanneer de reactie te hevig is, te lang duurt of op ongepaste momenten actief is gaat het ten koste van je prestatievermogen, gezondheid en welzijn.

Wat zijn de verschillende soorten en vormen van Meditatie en Mediteren? De meest beoefende technieken onderscheiden zich globaal in vijf categorieën. Lees meer over deze vijf soorten in dit artikel.

In dit artikel kun je alles lezen over de theorie achter chakra’s en chakrameditaties. De chakra’s zijn de energiecentra van het lichaam. Soms worden chakra’s als meditatieobject gebruikt in meditaties of visualisaties.

Mediteren kent talloze voordelen en toepassingen. Sinds 1970 zijn naar de effecten van meditatie vele wetenschappelijke onderzoeken verricht. Ik heb de belangrijkste voordelen van meditatie voor je in. dit artikel op een rij gezet.

Als je goed voorbereid bent, wordt het mediteren een stuk gemakkelijker en leuker. In dit artikel neem ik voor je enkele veel gestelde praktische vragen door. In dit artikel neem ik de meest veel gestelde praktische vragen (FAQ) over meditatie. Hoe vaak, lang, wanneer en waar moet je mediteren en kan iedereen mediteren?

Het 100-dagen-meditatieplan is een krachtige methodiek om een superstart met meditatie te maken. Mediteren is niet moeilijk, maar kan wel uitdagend zijn. Ook vindt niet iedereen het altijd zo gemakkelijk om het mediteren vol te houden. Om goed met deze uitdagingen om te kunnen gaan is het van belang om een goede structuur in je beoefening aan te gaan brengen.