Waarom Mediteren?
In een meditatie staat de directe ervaring van het huidige moment centraal. In theorie valt er niets te bereiken met meditatie. Iedere vorm van willen bereiken of veranderen is toekomstgericht . Een daar wil je bij het mediteren nu net juist voorbij gaan. Desalniettemin zijn meditatieoefeningen krachtig, kunnen ze veel voor je betekenen en kan meditatie voor vele doeleinden ingezet worden. Je kunt de belangrijkste redenen dat mensen mediteren en toepassingen van meditatie in drie categorieën onderverdelen.
Mediteren voor de vele voordelen
Aan de Boeddha werd de vraag gesteld: ‘Wat heeft meditatie je opgeleverd?’ Hij antwoordde: ‘Niets! Maar laat ik je wel vertellen wat ik door meditatie ben kwijtgeraakt: woede, angstigheid, depressie, onzekerheid en angst om oud te worden of dood te gaan’.
De belangrijkste reden dat mensen gaan mediteren is vanwege de vele voordelen die aan meditatie worden toegeschreven. Vele beginners gaan mediteren met de motivatie om stress te verminderen, het lichaam te ontspannen, de concentratie te vergroten, piekergedachten los te leren laten, beter te slapen, gelukkiger te worden, dichter bij hun gevoel te komen of meer innerlijke rust te ervaren. Wat daarbij extra motiveert is dat veel van de voordelen die aan meditatie worden toegeschreven wetenschappelijk onderbouwd zijn en dat meditatie ook in het reguliere medische circuit als ondere andere in de cognitieve psychologie veelvuldig wordt ingezet. Meditatie is deze dagen niet meer iets waarin je moet geloven. Vooral de laatste decennia komen door nieuwe onderzoekstechnieken en een grote belangstellen vanuit de wetenschap voor o.a. mindfulness vele interessante onderzoeksresultaten naar buiten. Daarbij is de afgelopen decennia ook de vraag toegenomen naar methoden, activiteiten en technieken die ons ontspanning brengen of leren beter met stress om te kunnen gaan. Het valt niet te ontkennen dat de informatiestromen en prikkels die we moeten verwerken enorm zijn toegenomen. Zo goed als iedereen is tegenwoordig rond de klok te bereiken via email, actief op social media en continue bereikbaar en online via zijn smartphone. Ook is het soort van werk en de wijze waarop we werken de afgelopen decennia flink veranderd. Velen werken tegenwoordig meer met het hoofd en intellect dan met het lichaam. Meditatie biedt mensen een mogelijkheid om zelfstandig uit de continue drukte van het alledaagse leven en het denken te kunnen ontsnappen en ervan te kunnen herstellen. Bovendien kun je via meditatie je concentratievermogen trainen en is een prettige bijkomstigheid dat meditatie op de meeste momenten ook fijn is om te doen. Wanneer de geest tot rust komt en het heden in plaats van de toekomst of het verleden in je bewustzijn gaat domineren en het lichaam daardoor meer ontspannen raakt, kan dit aanvoelen als een soort van ‘thuiskomen’. Voor vele beoefenaars is het ervaren van het gevoel ‘dat alles even goed is zoals het is’ misschien wel de belangrijkste reden dat ze graag mediteren. Alsof je bij een meditatieve hier en nu aanwezigheid dichter bij jezelf of meer in prettige staat van balans lijkt te komen en je meer afgestemd raakt op de frequentie waarop je je zowel goed voelt als functioneert.
Mediteren voor persoonlijke ontwikkeling
‘Als je mij zou vragen wat voor mij de belangrijkste gebeurtenis in mijn leven was, zal ik antwoorden dat dit leren mediteren is. Voor mij is dat de meest belangrijke stap die een persoon kan zetten om de harmonie te gaan herstellen en een verhoogde staat van bewustzijn te gaan ervaren. - Deepak Chopra
De laatste jaren is de belangstelling voor persoonlijke ontwikkeling, groei en zelfhulp enorm toegenomen. Veel activiteiten die we ondernemen om onszelf te ontwikkelen of onze doelstellingen te bereiken zijn gericht op het veranderen van de buitenwereld. Door te mediteren kun je via zelfobservatie de innerlijke wereld van jezelf beter leren kennen. Je wordt je doordat je de blik naar binnen richt bewuster van de werking van het denken, emoties, lichamelijke sensaties, zintuiglijke waarnemingen, gevoelens, intuïtie en gedragingen. Als je je meer bewust wordt van je innerlijke wereld opent dit de mogelijkheid om er beter mee om te kunnen gaan, ervan te kunnen leren en om oplossingen en insteken te leren kennen die je voordien nog onbekend waren. Dit bewustzijnsproces wat met het mediteren kan samengaan kan je persoonlijke ontwikkeling enorm stimuleren. De meeste spanningspatronen, blokkades of verkrampingen in ons spelen zich immers op een onbewust niveau af. Als deze in beweging komen en helen ga je vanzelf meer in je kracht staan en wordt het gemakkelijker voor je om je werkelijke potentieel te kunnen aanboren en uiten. Om meer te zijn wie je bent. Bovendien kun je door te mediteren kennismaken met een alternatieve meer zijns- dan doengerichte modus van functioneren, waarbij je enerzijds minder spanning en stress ervaart en meer van je ervaring kunt genieten en toch ook effectief kunt functioneren. Deze modus waarin fysieke ontspanning, minder je hoofd en meer in lichaam zitten en een kalme doch scherpe geest centraal staan kun je ook in alledaagse situaties of op je werk inzetten en biedt je een serieus zo niet intelligenter alternatief voor de westerse ‘no-pain, no-gain’ meer doen-gerichte instelling. In activiteiten als yoga, tai chi of meditatieve vechtkunsten wordt de meditatieve vorm van aandacht en aanwezig zijn zelfs als noodzakelijk beschouwd om tot het ‘juiste handelen’ of de meest optimale staat van functioneren te kunnen komen.
Mediteren voor spiritualiteit
‘Als je in het heden leeft heb je het eeuwige leven.’ - Jules Deelder
Van oudsher wordt meditatie in veel spirituele stromingen beoefend. Het begrip spiritualiteit kent vele vormen en iedereen beleeft het op zijn eigen manier. Door middel van meditatie hopen sommige beoefenaars dichter bij het goddelijke te komen, zichzelf te verwezenlijken, één te worden met het universum, het ego los te laten, een staat van verlichting te bereiken of een hogere staat van bewustzijn te verkennen. Ook het verkrijgen van antwoorden op diepere levensvragen of het meer vanuit je kern, authenticiteit of ‘ware’ zelf leren functioneren kan een beleving van spiritualiteit zijn waarbij meditatie van nut kan zijn. Meditatie onderscheidt zich van vele andere activiteiten en technieken omdat het je de mogelijkheid geeft om je op niet-conceptuele wijze in spiritualiteit te verdiepen. Dit betekent dat je niet via de teksten en wijsheden van anderen of via een verstandelijk beleving aan spiritualiteit doet, maar wel vanuit je eigen directe ervaring en onderzoek. Dit maakt je aanpak geaard, concreet en helpt je voorbij te kunnen gaan aan de beperkingen en schaduwen van de verstandelijke weg. Wanneer je bij deze vorm van beleving van spiritualiteit progressie boekt betekent dit bovendien meestal, in tegenstelling tot vele andere vormen van spiritualiteit, religie, filosofie of levenskunsten, dat je er lichter en vrijer van wordt. Wie weet dusdanig zo, dat zelfs de spirituele zoektocht of de neiging tot het ‘willen weten’ of snappen’ kan wegvallen of oplossen…
WORKSHOP MEDITATIE VOOR BEGINNERS
Maak de ideale start met meditatie. Nu is het moment!
Vanaf mei 2022 is het op veler verzoek weer mogelijk om de bekende Meditatie voor Beginners workshop bij mij te volgen. Voor velen was deze workshop de kickstart van hun meditatiecarrière en practice.
De workshop is ideaal voor iedereen die een goede start met meditatie wil maken. Altijd al een keer willen mediteren? Bang dat je net als zovele (onnodig) vroeg afhaakt? Zeker weten of je wel goed mediteert? Of wil je het mediteren weer oppakken of juist verdiepen? In alle gevallen ben je van harte welkom bij deze workshop. Lees meer over deze workshop door op de button te klikken.
